Autoestima 
Puede definirse la autoestima como el
sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al
sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de
nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante
la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e
interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia
de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos
motiva para perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se
caracterizan por lo siguiente:
- Superan sus problemas o dificultades
personales.
- Afianzan su personalidad.
- Favorecen su creatividad.
- Son más independientes.
- Tienen más facilidad a la hora de tener
relaciones interpersonales.
Cuando tienes una autoestima alta, te
sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida y eres
flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida te presenta;
siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y
creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.
Por el
contrario, las personas con una baja autoestima:
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Falta de
credibilidad en sí mismo, inseguridad.
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Atribuir a
causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones
personales.
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Desciende el
rendimiento.
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No se
alcanzan las metas propuestas.
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Falta de
habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas
(personas sumisas o muy agresivas).
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No se
realizan críticas constructivas y positivas.
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Sentimiento
de culpabilidad.
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Incremento
de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para
participar activamente en las situaciones.
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¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
Es necesario conocer cómo
funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y
cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué
aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar
determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por
ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco
variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos características que
tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su
aspecto positivo.
Veamos quince claves para mejorar la
autoestima:
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1.
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No idealizar a los demás.
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2.
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Evaluar las cualidades y defectos.
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3.
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Cambiar lo que no guste.
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4.
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Controlar los pensamientos.
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5.
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No buscar la aprobación de los
demás.
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6.
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Tomar las riendas de la propia
vida.
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7.
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Afrontar los problemas sin demora.
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8.
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Aprender de los errores.
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9.
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Practicar nuevos comportamientos.
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10.
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No exigirse demasiado.
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11.
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Darse permisos.
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12.
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Aceptar el propio cuerpo.
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13.
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Cuidar la salud.
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14.
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Disfrutar del presente.
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15.
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Ser independientes.
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www.xtec.cat/~cciscart/annexos/queesautoestima.htm
1. ¿Qué es la autoestima?
Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de
la identidad y de la adaptación a la sociedad, es la autoestima; es decir el
grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de
sí mismos y de su propio valor.
Daremos una
serie de definiciones de la autoestima
• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse,
apreciarse y aceptarse a sí mismo.
• El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo
(burns).
• Es la percepción evaluativa de uno mismo.
• “Conozco una sola definición de
la felicidad: ser un buen amigo de si mismo” (p.solignac)
• Es el amor que
cada persona tiene de si mismo.
La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja.
De modo similar, las personas con una
autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al
mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
La época importante para el
desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El niño, aquí, compara
su yo real con su yo ideal y se juzga a sí mismo por la manera en que alcanza
los patrones sociales y las expectativas que
se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.
se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.
Las opiniones de los niños acerca de
sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en
especial en su estado de ánimo habitual.
Por todo lo anterior, es importante
el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de conducta
que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un
mejor desarrollo de sí mismo.
Por tanto, la
autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros
mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o
tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y
experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros
mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que
esperábamos.
la autoestima es lo máximo.
